Банани

Изследвания показват, че умерената консумация на банани, подобрява здравето на храносмилателната система. Те имат пребиотични ефекти, тъй като подхранват чревните бактерии, които помагат за правилното смилане на храната.
Експерти твърдят, че бананите са богати на фибри и хранителни вещества, които предпазват обвивката на червата и облекчават запека. Те подпомагат тънките черва да функционират по-добре и да подобряват храносмилането. 
В средно голям банан, човек получава до 3 грама фибри, които се равняват на около 10% от дневния препоръчителен прием. Задължително е обаче да се пие много вода, когато се ядат банани, тъй като прекалената консумация на фибри, може да доведе до блокиране функцията на червата.
Бананите са естествени антиациди, които успокояват разстроения стомах. Богати са на фруктоолигозахарид, който не позволява ферментацията на бананите в чревния тракт. Този въглехидрат подобрява храносмилането и действа като леко слабително средство за облекчаване и предотвратяване на запека. Намира се основно в узрелите жълти банани.